8 formas seguras de aumentar tu libido
Experimentar una libido baja en algún momento de tu vida es extremadamente común. Hemos reunido algunos consejos y recomendaciones que pueden ayudarte a aumentar tu deseo sexual.
Causas de la libido baja
La disminución de la libido puede ocurrir en cualquier momento. Muchas personas lo experimentan después del embarazo y durante la lactancia.
Su libido también podría estar baja debido a la ansiedad, el estrés o un desequilibrio hormonal debido a cambios en su cuerpo. Los trastornos sexuales también pueden causar una pérdida de la libido.
Cualquiera que sea la razón de su disminución de la libido, hay cosas que puede intentar para ayudar a aumentarla.
Consejos para aumentar tu libido
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Haz más ejercicio
Una posible razón de su falta de deseo sexual podría ser la falta de ejercicio. El ejercicio es importante para mantener su salud, y su proveedor de atención médica podría sugerirle que lo agregue (o agregue más) para ayudar a aumentar su libido.
Ya sea yoga, trotar o practicar su deporte favorito, el ejercicio es un excelente refuerzo natural de la libido que puede obtener de forma gratuita.
Muchos proveedores de atención médica sugieren el ejercicio como una forma de sentirse más cómodo y seguro en el dormitorio.
Un ejercicio que tal vez quiera probar es una clase de boxeo. Aprender a boxear puede ayudarlo a aumentar su confianza, lo que a su vez puede ayudar a aumentar su libido.
Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico, los mismos músculos que se contraen durante el orgasmo. Su proveedor de atención médica podría sugerirle que agregue ejercicios de Kegel a su rutina de ejercicios.
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Lidiar con el estrés
Aprender a manejar el estrés de manera positiva puede ayudarlo a aumentar su deseo sexual. La meditación puede ser una gran manera de lidiar con el estrés. Hay muchos recursos excelentes disponibles que pueden ayudarlo a guiarlo a través de una práctica de meditación simple.
El estrés a veces puede ser una indicación de que es hora de hacer algunos cambios saludables en el estilo de vida. Cuando tiene una forma saludable de manejar el estrés, puede ayudar a que su cuerpo se relaje y puede ayudar a aumentar su libido.
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Habla con tu pareja
Tener una conversación abierta y honesta con tu pareja puede ser una buena forma de quitarte las preocupaciones de la cabeza y abordar cualquier problema que tengas. Intente tomarse 20 minutos para hablar con su pareja sin la distracción de sus teléfonos o la televisión.
La comunicación puede llevar a tu pareja más profundamente a tu mundo, y puedes hacerle saber si falta algo en tu vida sexual. Tal vez te gustaría un juego previo prolongado o quieres intentar hablar un poco sucio. Independientemente de lo que le preocupe, la comunicación puede contribuir en gran medida a solucionarlo.
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Dale sabor a tu vida amorosa
Si te aburres de tu vida sexual, podrías tener problemas de libido. Puedes intentar darle vida a tu vida amorosa agregando algo nuevo a tu rutina. 5. Duerma lo suficiente
Un estilo de vida agitado puede hacer que sea difícil dormir bien por la noche, haciéndote sentir fatigado y estresado durante el día. El sueño es importante para que su cuerpo funcione normalmente. Dormir lo suficiente puede contribuir en gran medida a aumentar su deseo sexual.
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Haga una cita con su proveedor de atención médica
Antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento o terapia, su primer paso podría ser hablar con su proveedor de atención médica. Pueden ayudarlo a descubrir si su problema de libido se debe al estrés u otro problema subyacente. Su disminución de la libido podría ser el resultado de problemas de lubricación u otra condición médica o de salud mental subyacente que pueden ayudarlo a tratar.
Cualquiera que sea la causa, su proveedor de atención médica puede ayudarlo a llegar a la raíz del problema que afecta su vida sexual y ayudarlo a encontrar una solución.
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Medicamentos
Su proveedor de atención médica puede sugerirle medicamentos para tratar su disminución de la libido. Algunas personas creen que los suplementos a base de hierbas pueden ayudar a tratar la libido baja, pero aún no hay suficientes datos para respaldar esto. Siempre es mejor hablar con su proveedor de atención médica antes de probar cualquier medicamento o suplemento.
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Tratamiento hormonal
Un desequilibrio hormonal también puede causar disminución de la libido. Su proveedor de atención médica puede sugerirle una terapia de reemplazo hormonal, que podría ayudarlo en su camino hacia un sexo saludable y placentero. Su proveedor de atención médica trabajará con usted cuidadosamente para determinar qué tipo de terapia de reemplazo hormonal debe recibir.
Conclusión
Si tiene poca libido, estas 8 cosas para probar pueden ayudarlo a aumentar su deseo sexual, ayudándolo a lograr una vida sexual saludable y feliz.
Fuente: https://flo.health/menstrual-cycle/sex/sexual-health/how-to-increase-female-libido
